Zilnic suntem bombardaţi cu tot felul de mesaje despre ce înseamnă o alimentaţie sănătoasă. Medicul nutriţionist Mihaela Bilic, autoarea cărţii „Sănătatea are gust”, a realizat un top 5 obiceiuri practice pentru o alimentaţie sănătoasă. ● Mâncaţi zilnic legume proaspete. „Sunt bogate în apă, fibre, vitamine, minerale şi fitonutrienţi. Lucrul cel mai important de reţinut în privinţa legumelor este că au un conţinut scăzut de calorii. Deci, nu ezitaţi să abuzaţi de ele”, a spus dr. Bilic. ● Beţi apă chiar dacă nu vă este sete. Nutriţionista spune că de cele mai multe ori senzaţia de foame este confundată cu nevoia de a bea apă. ● Nu săriţi peste micul dejun. Organismul nostru are nevoie de un aport de energie în prima parte a zilei şi dacă nu primeşte va fi obligat să reducă cheltuielile metabolice corespunzătoare. ● Mâncaţi zilnic produse lactate slabe. Astfel, laptele proaspăt, iaurtul şi brânza de vaci nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt principalele surse de calciu pentru organism. ● Oferiti-vă săptămânal un moment de plăcere alimentară. „Bucuraţi-vă de el din plin, fără nicio urmă de vină. Mâncarea este şi trebuie să rămână o plăcere”, a mai precizat dr. Mihaela Bilic.(sursa:Gandul.info)
Submitted by Iuli-Ana on